La plupart d’entre nous ont souffert de reflux acide à un moment donné de notre vie. Si vous souffrez de reflux acide chronique, on parle alors de reflux gastro-oesophagien (RGO).
Le RGO devient une affection de plus en plus courante et des études ont montré qu’au cours de la dernière décennie, le nombre de jeunes adultes âgés de 30 à 39 ans atteints de RGO a considérablement augmenté.
Symptômes du RGO 
Le symptôme le plus courant du RGO est les brûlures d’estomac, qui peuvent irradier de l’estomac jusqu’à l’abdomen et la poitrine. Les autres symptômes courants incluent :
- Difficulté à avaler
- Un goût amer dans la bouche
- La sensation d’une boule dans la gorge
- Douleur thoracique
- Une toux chronique
- Enrouement
- Respiration sifflante
- Nausée
Bien que des médicaments puissent être nécessaires pour traiter la maladie, de nombreuses personnes trouvent un soulagement de leurs symptômes en apportant certains changements à leur mode de vie.
Évitez les aliments qui déclenchent le reflux acide
Parce que tout le monde est différent, tous les déclencheurs courants de reflux acide ne provoquent pas de symptômes chez chaque personne. Cependant, il existe plusieurs aliments qui sont plus susceptibles de provoquer des reflux que d’autres. Si vous souffrez de brûlures d’estomac, essayez d’éliminer ces aliments de votre alimentation pour voir si cela vous aide à vous sentir mieux.
- Aliments riches en matières grasses
- Nourriture frit
- Aliments épicés
- Café
- Thé
- Agrumes
- Ail
- Oignons
- Tomates
- De l’alcool
- Les boissons gazeuses
- menthe
Après un certain temps, vous pouvez essayer de rajouter ces aliments un par un pour voir lesquels aggravent votre reflux et lesquels ne le font pas. En attendant, faites le plein de légumes-feuilles, d’aliments riches en fibres, de protéines maigres et de fruits autres que les agrumes la prochaine fois que vous magasinerez chez Weavers Way Co-op.
Mangez de plus petits repas
Les personnes souffrant de reflux acide peuvent trouver utile de manger des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée. Plus le repas est copieux, plus la pression est exercée sur le sphincter inférieur de l’œsophage, là où l’œsophage s’ouvre dans l’estomac. Trop de pression peut pousser l’acide à travers l’ouverture, provoquant un reflux.
Évitez de vous allonger après avoir mangé
Restez debout ou assis pendant trois heures après avoir mangé avant d’aller au lit. Cela permet à la gravité de vous aider à empêcher l’acide gastrique de remonter dans votre œsophage. Cela signifie qu’il n’y a pas de collations ou de siestes en fin de soirée après avoir mangé.
Ajustez votre position de sommeil
Avoir un reflux la nuit peut nuire à une bonne nuit de sommeil. Dormir sur le côté gauche peut aider à réduire votre risque de reflux nocturne. De même, élever la tête de votre lit la nuit ou utiliser un oreiller compensé peut également réduire les symptômes nocturnes.
Pour plus d’informations sur la gestion du reflux acide ou pour prendre rendez-vous avec l’un de nos experts, appelez Pinacle ORL aujourd’hui.