Plus que probablement, vous ou votre partenaire avez vécu une nuit blanche à cause du ronflement. La vérité est que tout le monde ronfle de temps en temps ; généralement, la cause n’est rien de grave. Vous pourriez vous remettre d’un rhume ou votre partenaire pourrait être aux prises avec des allergies saisonnières. Cependant, si le problème est fréquent, il peut y avoir lieu de s’inquiéter. Et si vous vivez avec un partenaire qui ronfle, cela ressemble probablement à un énorme euphémisme.
Non seulement les séances de ronflement nocturnes entraîneront du stress dans votre relation et même perturberont votre routine quotidienne, mais elles pourraient également indiquer des problèmes de santé sous-jacents qui nécessitent une attention immédiate.
Mais avant d’explorer les options de traitement du ronflement, il est utile de comprendre certaines des causes les plus courantes du ronflement. Ils comprennent:
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- Âge — À mesure que nous vieillissons, nos gorges deviennent plus étroites et le tonus musculaire de la gorge diminue souvent.
- Poids et construction — Si vous êtes en surpoids ou si vous ne faites pas d’exercice régulièrement, vous pouvez également porter un excès de poids dans votre cou ou autour de votre gorge. Il existe également certaines caractéristiques physiques qui rendent certaines personnes plus susceptibles de ronfler, comme avoir une fente palatine ou agrandir les végétations adénoïdes.
- Vices et médicaments — Ceux qui fument des cigarettes, boivent de l’alcool ou prennent certains médicaments (comme certains tranquillisants) sont souvent plus susceptibles de ronfler que ceux qui ne participent pas à ces activités, car ils peuvent augmenter la relaxation musculaire ou aggraver les problèmes de sinus.
- Problèmes nasaux — Si vous avez fréquemment le nez bouché, des maux de tête liés aux sinus ou des voies respiratoires obstruées, la respiration sera souvent plus difficile. Ces problèmes peuvent même créer un vide dans la gorge qui provoque des ronflements.
Position de couchage
- — Ceux qui dorment à plat sur le dos peuvent ronfler plus souvent car cette position peut entraîner un relâchement de la gorge qui bloque ensuite leurs voies respiratoires.
- Apnée du sommeil — Ce trouble du sommeil grave est plus fréquent que vous ne le pensez. En fait, on estime qu’un cinquième des adultes américains souffrent d’apnée du sommeil mais n’ont jamais été diagnostiqués. Les personnes souffrant d’apnée du sommeil connaissent une respiration interrompue tout au long de la nuit, ce qui peut entraîner des problèmes de santé majeurs. Si vous ou votre partenaire ronflez bruyamment, êtes extrêmement fatigué pendant la journée et haletez ou arrêtez de respirer pendant la nuit, cherchez immédiatement un traitement contre l’apnée du sommeil auprès de votre oto-rhino-laryngologiste.
Mais en supposant que vous ne le faites pas devez suivre un traitement contre le ronflement lié à l’apnée du sommeil auprès de votre médecin ORL, que pouvez-vous faire contre le ronflement excessif ? Voici quelques suggestions à essayer.
Ajouter de l’humidité
Votre ORL peut déterminer que des problèmes de sinus sont à l’origine du problème. Outre les médicaments, vous pouvez également éliminer l’air sec pour apporter un certain soulagement. Les sprays nasaux et les rinçages peuvent faire des merveilles pour les personnes allergiques ou pour ceux qui ont des problèmes nasaux toute l’année. L’utilisation d’un humidificateur dans votre chambre peut également être bénéfique. En dégageant les voies nasales et en rétablissant l’humidité dans l’air, vous pourrez peut-être dormir plus confortablement.
Adoptez un mode de vie sain
Cela peut vous surprendre, mais faire de l’exercice et manger plus sainement peut avoir un impact énorme sur votre ronflement. En perdant juste un peu de poids, vous vous sentirez probablement plus à l’aise pendant la journée et au cours de la nuit. L’exercice peut également aider à tonifier les muscles (même dans la gorge !) pour réduire le ronflement. Vous devriez également envisager d’arrêter de fumer, de limiter votre consommation d’alcool et de vous abstenir de prendre des sédatifs ou des somnifères. Étant donné que le tabagisme irrite le nez et la gorge et que l’alcool et les médicaments peuvent entraîner une relaxation excessive de la gorge, il vaut mieux s’abstenir complètement de ces activités.
Visitez votre ORL
En cas de doute (ou lorsque rien d’autre n’a fonctionné), vous devriez explorer les meilleures options de traitement du ronflement que Sherman TX a à offrir. Votre médecin pourra peut-être vous conseiller sur les meilleures positions de sommeil ou sur les appareils susceptibles de réduire vos risques de ronflement. Même si vous n’avez pas besoin d’un traitement majeur contre le ronflement, il est préférable d’avoir le plus d’informations possible. Votre médecin peut même être en mesure de vous guider à travers des exercices de renforcement de la gorge qui peuvent vous permettre, à vous et à votre partenaire, de passer une nuit de sommeil plus reposante.
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