Avez-vous souvent des saignements de nez lorsque vous vous entraînez ? Celles-ci peuvent être plus courantes que vous ne le pensez.
Un saignement de nez, également appelé épistaxis, est une perte de sang de la membrane nasale. La membrane nasale est le mince tissu qui tapisse l’intérieur de votre nez.
Les saignements de nez peuvent survenir dans une ou les deux narines et peuvent être causés par différentes raisons. Abréger votre exercice en raison de saignements de nez peut être gênant et effrayant pour certains.
Heureusement, la plupart des saignements de nez sont inoffensifs. De plus, vous pouvez mettre fin à vos saignements de nez et faire des entraînements sans distractions.
Continuez à lire pour en savoir plus sur les saignements de nez, pourquoi vous pourriez avoir du sang au nez pendant l’entraînement et que faire en cas de saignement de nez.
Comment se produisent les saignements de nez
Votre membrane nasale a de nombreux petits vaisseaux sanguins près de sa surface. Si votre membrane nasale devient très sèche ou irritée, elle peut facilement se fissurer et provoquer la rupture et le saignement des vaisseaux sanguins, c’est ainsi que se produisent les saignements de nez.
Causes des saignements de nez
Avoir un saignement de nez pendant l’entraînement peut être le résultat de ce qui suit :
Air sec
S’entraîner dans de l’air sec et froid peut déclencher des saignements de nez, surtout par temps froid en hiver. Comme l’air froid ne retient pas beaucoup d’humidité, il peut assécher les membranes nasales.
Une membrane sèche est facilement endommagée et peut provoquer la rupture des vaisseaux sanguins à sa surface, entraînant des saignements de nez. Le chauffage intérieur peut également diminuer l’humidité dans une pièce et rendre l’air plus sec.
Une baisse de l’humidité est une autre raison qui pourrait entraîner des saignements de nez pendant l’exercice. Envisagez d’utiliser un humidificateur lorsque vous vous entraînez à l’intérieur pour empêcher les délicates membranes nasales de sécher et de se fissurer.
Allergènes
Les allergènes sont une cause fréquente de nez qui saigne. Si vous faites de l’exercice dans un environnement plein d’allergènes, cela peut provoquer un saignement de nez.
Vous inhalez généralement des allergènes comme le pollen, les moisissures et les acariens. L’inhalation d’allergènes fait gonfler vos sinus et augmente la production de mucus, ce qui entraîne une congestion.
La congestion rend la respiration difficile. Vous avez tendance à vous moucher plus souvent lorsque vous êtes congestionné.
Cependant, se moucher excessivement pour essayer d’éliminer la congestion peut assécher votre nez. Un nez sec peut irriter les membranes nasales et exposer les vaisseaux sanguins, entraînant un saignement de nez.
Dans le même temps, les réactions allergiques aux allergènes peuvent assécher vos membranes nasales, laissant les vaisseaux sanguins qui les tapissent susceptibles d’éclater. Par conséquent, une respiration laborieuse, un éternuement ou même une toux peuvent provoquer la rupture de vos vaisseaux sanguins et par conséquent entraîner un saignement de nez.
Vous pouvez réduire votre exposition aux allergènes lorsque vous faites de l’exercice à l’extérieur de la manière suivante :
- Si possible, entraînez-vous avec un chiffon respirant ou un masque sur le nez et la bouche.
- Faites attention à la météo. Évitez de faire de l’exercice à l’extérieur les jours secs et venteux, qui ont le taux de pollen le plus élevé.
- Éloignez-vous des zones remplies d’allergènes, comme les endroits avec des arbres, des sentiers et de l’herbe envahie.
- Prenez des antihistaminiques quelques semaines avant le début de la saison des allergies plutôt que d’attendre que les symptômes apparaissent. Votre spécialiste ORL peut vous prescrire les meilleurs médicaments contre les allergies.
Une augmentation de la pression artérielle
S’entraîner régulièrement présente de nombreux avantages. L’activité physique peut vous aider à rester en forme, à améliorer votre cœur, à renforcer vos muscles et vos os et à réduire votre risque de maladies chroniques.
Il est normal que votre tension artérielle augmente lorsque vous faites de l’exercice, en particulier lors d’entraînements vigoureux. Vos muscles ont besoin de plus d’oxygène, ce qui oblige votre cœur à travailler plus fort pour en fournir suffisamment.
Si votre tension artérielle augmente suffisamment pendant un entraînement, cela peut entraîner un saignement de nez. Parfois, votre tension artérielle peut augmenter pendant l’exercice et rester élevée pendant quelques heures, même après la fin de votre entraînement.
Lorsque cela se produit, vous pourriez avoir une hypertension induite par l’exercice. L’hypertension induite par l’exercice augmente vos risques de développer une hypertension artérielle, un accident vasculaire cérébral et d’autres affections cardiaques.
Consultez un oto-rhino-laryngologiste à Chicago ENT si vous avez des saignements de nez récurrents lorsque vous faites de l’exercice. Consulter un oto-rhino-laryngologiste vous aidera à comprendre ce qui cause vos saignements de nez pendant l’exercice.
Traumatisme
Votre nez a de nombreux vaisseaux sanguins trouvés près de la surface. Pour cette raison, un traumatisme au nez peut provoquer un saignement de nez.
Vous pouvez vous blesser le nez en vous entraînant ; par exemple, si vous trébuchez et tombez, si vous vous faites frapper au visage avec une balle ou si vous heurtez quelque chose pendant l’exercice, vous risquez de vous blesser le nez.
Il est toujours préférable de consulter un médecin si votre saignement fait suite à une chute ou à une autre blessure au nez.
Autres raisons des saignements de nez
Vous pouvez également saigner du nez pour les raisons suivantes :
- Un froid
- Se curer le nez
- Avoir une infection des sinus
- Déviation de la cloison
- Polypes nasaux
- Chirurgie nasale
- Grossesse
- Obstruction nasale par un objet étranger
- Anticoagulants comme l’aspirine, la warfarine et les anti-inflammatoires non stéroïdiens
- Utiliser régulièrement des vaporisateurs nasaux, qui peuvent assécher les membranes nasales
- Troubles hémorragiques
- Tumeurs nasales, bien que très rares
Façons de gérer les saignements de nez
Voici ce que vous pouvez faire la prochaine fois que vous saignez du nez, y compris pendant l’exercice :
Ne pas paniquer
Si vous saignez du nez, restez calme. Bien que les saignements de nez semblent alarmants, ils sont généralement faciles à résoudre. Une autre préoccupation est la quantité de sang perdue avec un saignement de nez.
La quantité de sang que vous perdez lors d’un saignement de nez est mineure et généralement insuffisante pour causer des blessures.
Penchez-vous légèrement vers l’avant
Il est crucial de s’asseoir bien droit et de pencher la tête en avant. Se pencher en arrière pendant un saignement de nez peut faire couler le sang dans le fond de la gorge, ce qui peut provoquer une quinte de toux. Le sang qui coule au fond de votre gorge peut également irriter votre estomac et provoquer des vomissements.
Débarrassez-vous de tous les caillots
Avant d’essayer d’arrêter votre saignement de nez, mouchez-vous pour éliminer les caillots qui pourraient garder vos vaisseaux sanguins ouverts.
Insérez une boule de coton
Si vous avez un décongestionnant, appliquez-en un peu sur une boule de coton, puis insérez-le d’environ un demi-pouce dans votre narine qui saigne. Le coton aide à absorber tout surplus de sang et resserre temporairement vos vaisseaux sanguins.
Serrez la partie molle de votre nez
Avec le coton en place, utilisez votre index et votre pouce pour pincer la partie charnue de votre nez. Tout en vous pinçant le nez, placez une serviette froide ou une débarbouillette contre l’arête de votre nez ou la nuque pour ralentir le saignement et vous soulager.
Utiliser une minuterie
Assurez-vous d’appliquer une pression soutenue pendant 10 minutes, puis retirez le coton. Si le saignement persiste, pressez à nouveau pendant 5 à 7 minutes pour arrêter le saignement.
Une fois le saignement arrêté, appliquez de la vaseline dans vos narines pour les hydrater et prévenir de nouveaux saignements. Le caillot qui se forme après l’arrêt du saignement devient une croûte. Ne vous curez pas le nez pendant les 7 à 10 prochains jours pour éviter un autre saignement de nez.
Quand se rendre aux urgences
Vous devriez consulter un médecin immédiatement si :
- Le saignement persiste après avoir appliqué une pression pendant environ 17 à 20 minutes
- Vous avez du mal à respirer
- Une blessure à la tête a causé le saignement de nez
- Vous avez une pression artérielle élevée
- Vous avez des antécédents familiaux de problèmes de coagulation
Trouvez une solution durable à vos saignements de nez
Les saignements de nez occasionnels ne sont pas préoccupants. Mais des saignements de nez réguliers pourraient être le signe de quelque chose de plus grave.
Si vous avez des saignements de nez au milieu de l’entraînement plus d’une fois par semaine, il est temps de demander de l’aide. Les spécialistes ORL expérimentés de Chicago ENT peuvent vous aider et exclure d’autres causes pouvant être à l’origine de vos saignements de nez.
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